Ο κακός ύπνος συντομεύει τη ζωή. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας. Η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα είναι 12% υψηλότερη μεταξύ εκείνων που στερούνται σταθερά ύπνου, σε σύγκριση με αυτούς που κοιμούνται αρκετά.
Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
Θα πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 10 μ.μ. Μέχρι τα μεσάνυχτα, κάθε ώρα μετράει ως δύο και πρέπει να κοιμάστε περίπου 7-9 ώρες κάθε μέρα.
Μην χρησιμοποιείτε gadget μέσα σε 2-3 ώρες ύπνου. Ενεργοποιήστε επίσης τη λειτουργία που θα φωτίσει την οθόνη με ένα ζεστό φως.